Deporte. Entrada en calor

Algo más sobre la entrada en calor.

La entrada en calor prepara al cuerpo para el desarrollo de su necesaria capacidad de trabajo y puede abarcar tanto un aparte general como la específica.

El propósito de la entrada en calor en es aumentar el potencial funcional del cuerpo como un todo. A su vez, el propósito de la entrada en calor específica es establecer una relación óptima entre la estructura de los movimientos futuros y las actividades del sistema nervioso central que gobiernan la acción dada.

Los movimientos incluidos en la entrada en calor deben, por lo tanto, ser apropiados a la acción particular, no sólo en su patrón coordinativo, sino también en la intensidad de la actividad neuromuscular. Lo anterior es especialmente importante en la entrada en calor de las especialidades de fuerza-velocidad.

Para analizar la necesidad de los pre-ejercicios de la entrada en calor es conveniente tener en cuenta varios temas importantes, incluyendo el tipo de actividad, la duración de la misma, la edad y las características individuales del deportista. El libro de M. Williams, ,"Ergogenic Aids in Sport" resume la información sobre la entrada en calor de la siguiente manera:

Los deportistas intervienen en eventos de alta intensidad y corta duración, como, por ejemplo, el lanzamiento de bala, pueden mejorar sus rendimientos mediante la entrada en calor.

Una entrada en calor vigorosa puede disminuir el rendimiento de las especialidades de resistencia. Los atletas involucrados en estas pruebas de resistencia, o de baja intensidad, no se benefician con la entrada en calor.

Las entradas en calor directas (utilizando actividades directamente relacionadas con la especialidad) de intensidad y duración moderadas, realizadas antes de prestaciones explosivas, mejoran el rendimiento de los deportistas entrenados, pero no necesariamente el de los pocos entrenados.

La entrada en calor indirecta puede mejorar el rendimiento si es desarrollada en un nivel carente de esfuerzo.

Las entradas en calor indirectas extenuantes pueden interferir en el buen rendimiento en eventos que requieren un alto nivel de destreza motora.

La selección de la entrada en calor más conveniente depende de la experimentación personal de diferentes métodos de entrenamiento.

Fuente: Revista "Fitness and Sports Review" - TrainerMed.com